TÍTULO DO PROJETO:
Flow&Fit Parque – Mente Sã em Movimento
SLOGAN: Flow&Fit Parque – Movimento inclusivo, bem-estar sem limites
INTRODUÇÃO: O Flow&Fit Parque é uma intervenção inovadora em São Salvador do Campo que alia saúde mental e vida saudável num espaço inclusivo e acessível, especialmente desenhado para a população com deficiência e para toda a comunidade de Santo Tirso. Estruturado em quatro áreas integradas, o projeto promove a vida saudável, a saúde mental e o bem-estar físico, emocional e social através de atividades diversificadas.
Na Área de Treino ao Ar Livre, utilizam-se estações adaptáveis e circuitos temáticos semanais, complementados por aulas de HIIT, treino funcional com TRX e workshops de postura, de modo a estimular a resistência, a força e a libertação de endorfinas.
O Jardim dos Sentidos oferece percursos com plantas aromáticas, texturas e sons naturais, onde se realizam caminhadas conscientes, sessões de yoga, meditação guiada e ateliers de jardinagem terapêutica, favorecendo a regulação emocional e a gestão do stress.
No Espaço ConViver, bancos e mesas acessíveis convidam a piqueniques comunitários saudáveis, oficinas de culinária nutritiva, sessões de pintura e rodas de conversa com psicólogos e nutricionistas, reforçando os laços entre utentes da CAID e moradores.
A EcoHorta Adaptada permite atividades de plantio e colheita envolvendo pessoas com mobilidade condicionada, hortoterapia interativa e mercadinho solidário, promovendo educação nutricional, autonomia e economia circular.
Com um orçamento de 120 000 €, calendarização em cinco fases e forte aposta nos princípios do desenho universal, o Flow&Fit Parque cria um verdadeiro catalisador de transformação social, prevenindo doenças associadas ao sedentarismo, fortalecendo a autoestima e consolidando um ponto de encontro de bem-estar integral em Santo Tirso.
IDENTIFICAÇÃO DOS PROPONENTES:
Grupo de Jovens (utentes com deficiência intelectual ligeira e/ou doença mental) da CAID – Cooperativa de Apoio à Integração do Deficiente em Santo Tirso:
• José Carlos Andrade da Costa
• Gilberto Emanuel Carvalho Fernandes
• Miguel Afonso Carneiro Machado
• Leonor Alves de Oliveira
ÁREA TEMÁTICA: Saúde Mental e Vida Saudável
OBJETIVO GERAL: Criar um espaço público inclusivo e sustentável que incentive hábitos saudáveis e fortaleça a saúde mental da população, especialmente de jovens com deficiência, promovendo a convivência intergeracional e a valorização da diversidade.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS: 1. Saúde Mental e Equilíbrio Emocional: desenvolver práticas de relaxamento, meditação e apoio emocional para diminuição do stress e promover o bem-estar.
2. Vida Ativa e Saudável: oferecer atividades físicas adaptadas que incentivam o movimento, a resistência física e o autocuidado.
3. Inclusão Social: criar espaços de encontro e partilha entre diferentes públicos e a comunidade local, promovendo a empatia e relações saudáveis.
4. Bem-Estar Emocional e Sensorial: proporcionar experiências sensoriais que estimulem a atenção plena e favoreçam a regulação emocional.
5. Educação para um Estilo de Vida Saudável: realizar sessões práticas e (in)formativas sobre nutrição, sono, atividade física e saúde mental.
6. Valorização do Espaço Comunitário: transformar o espaço exterior do novo polo da CAID num centro de bem-estar acessível, inclusivo e participativo.
BENEFICIÁRIOS: • Jovens adultos com deficiência da CAID
• Famílias, cuidadores e equipa técnica da instituição
• População de São Salvador do Campo e concelho de Santo Tirso
• Outras IPSS’s e grupos comunitários
• Alunos do Agrupamento de Escolas de S. Martinho
LOCALIZAÇÃO: Novo polo da CAID – Cooperativa de Apoio à Integração do Deficiente em Santo Tirso, na antiga sede da Junta de Freguesia de São Salvador do Campo, em Santo Tirso.
DESCRIÇÃO DO PROJETO: O projeto organiza-se em áreas zonas complementares:
1. Área de Treino ao Ar Livre
o Estações de treino adaptáveis;
o Sessões de grupo orientadas por técnicos qualificados.
2. Jardim dos Sentidos
o Percursos sensoriais com plantas aromáticas, texturas variadas e elementos sonoros;
o Sessões de meditação, yoga e caminhadas terapêuticas.
3. Espaço ConViver
o Bancos e mesas acessíveis para convívio e piqueniques;
o Área para oficinas (artesanato, expressão artística) e eventos culturais.
4. EcoHorta Adaptada
o Horta adaptada que integra práticas de cultivo acessíveis;
o Oficinas culinárias com ingredientes da própria terra;
o Hortoterapia;
o Um pequeno mercado solidário.
ESTRUTURA DAS ATIVIDADES DO PROJETO: Com base nos objetivos definidos (equilíbrio emocional, atividade física saudável, convívio inclusivo, estímulo sensorial, educação para a saúde e revitalização comunitária), o “Flow&Fit Parque” organiza-se em quatro zonas, cada uma com um conjunto de atividades planeadas:
1. Área de Treino ao Ar Livre
Objetivos: Atividade Física Saudável / Equilíbrio Emocional e Mental/ Revitalização Comunitária
1.1. Circuitos Temáticos Semanais
• Sessões de treino em circuito (força, resistência, agilidade) adaptadas a todos os níveis.
• Desafios mensais em duplas ou grupos para fortalecer laços e motivar a prática regular.
1.2. Aulas de Grupo Orientadas
• Sessões de HIIT ao ar livre, treino orientadas por técnicos especializados.
• Sessões de “Cool-down” com alongamentos e técnicas de respiração consciente, para promover relaxamento pós-exercício.
1.3. Workshops de Postura e Prevenção de Lesões
• Pequenos workshops sobre ergonomia no dia-a-dia (sentar, levantar, empurrar) e autocuidados para reduzir dores musculares.
2. Jardim dos Sentidos
Objetivos: Estimulação Sensorial / Equilíbrio Emocional / Educação para Vida Saudável e Saúde Mental
2.1. Caminhadas Conscientes
• Passeios guiados, com paragens para exercícios de atenção plena (mindfulness) e pausa nos “pontos de aroma” (plantas aromáticas).
2.2. Sessões de Meditação e Yoga
• Aulas de yoga e meditação, aproveitando sons naturais e brisa.
2.3. Oficinas de Jardinagem Terapêutica
• Atividades de plantar, regar e cuidar de espécies aromáticas e medicinais, ligando o contacto com a terra ao bem-estar emocional e saúde mental.
2.4. Concertos e Sons da Natureza
• Pequenas apresentações acústicas e ateliers de “audioterapia”, em que os participantes aprendem a criar e reconhecer sons relaxantes.
3. Espaço ConVIver
Objetivos: Convívio e Inclusão / Revitalização Comunitária / Educação para Vida Saudável
3.1. Piqueniques Comunitários Temáticos
• Encontros mensais com menu saudável preparado em oficinas de culinária, promovendo trocas de receitas nutritivas.
3.2. Oficinas Criativas e Culturais
• Sessões de pintura, artesanato e expressão plástica em grupo, focadas em temas de saúde mental (ex.: “cores do bem-estar”).
3.3. Roda de Conversa “Bem-Estar em Pauta”
• Encontros informais com psicólogos e nutricionistas para debater temas como sono, ansiedade e alimentação equilibrada.
3.3. Eventos Culturais ao Ar Livre
• Mini-festivais de música, teatro ou dança, todos com entrada livre e com participação ativa dos utentes da CAID.
4.EcoHorta Adaptada
Objetivos: Educação para Vida Saudável / Estimulação Sensorial / Equilíbrio Emocional
4.1. Plantio e Colheita Guiados
• Atividades regulares de semear, cuidar e colher legumes e ervas aromáticas, com instruções adaptadas.
4.2. Oficinas de Nutrição com Sabor Local
• Demonstrações de receitas saudáveis usando produtos da horta, incentivando o consumo de alimentos sazonais e frescos.
4.3. Hortoterapia Interativa
• Sessões de “terapia com plantas” para redução de stress, em grupos pequenos, aliando estímulos táteis e olfativos.
4.4. Mercadinho Solidário
• Venda simbólica dos excedentes da horta a preços acessíveis, gerando autonomia e promovendo a economia circular na comunidade.
Cada atividade foi pensada para reforçar a saúde mental (meditação, jardinagem terapêutica, rodas de conversa), estimular a vida saudável (treino ao ar livre, culinária nutritiva, horticultura) e promover a inclusão social (eventos comunitários, oficinas adaptadas, piqueniques). Deste modo, o Flow&Fit Parque torna-se um catalisador de bem-estar integral na população com deficiência e comunidade de Santo Tirso.
ORÇAMENTO ESTIMADO
Total: 63.443,20€ 1. Equipamentos de atividade física ao ar livre, 2. Equipamento horta adaptada, 3. Infraestruturas de acessibilidade e piso desportivo, 4. Estrutura sensorial (jardim e módulos), 5. Mobiliário de lazer e sinalética inclusiva.
CALENDARIZAÇÃO: • Mês 1-2: obras de adaptação de piso, acessibilidades e infraestrutura.
• Mês 3-4: instalação de equipamentos e zonas sensoriais.
• A partir do mês 5: início das atividades regulares e acompanhamento de impacto.
CONTEXTO E JUSTIFICAÇÃO: O concelho de Santo Tirso regista elevados índices de sedentarismo e de isolamento social, em particular entre pessoas com deficiência intelectual ligeira, que têm acesso limitado a equipamentos ao ar livre adaptados às suas necessidades.
A criação do novo polo da CAID em São Salvador do Campo e o extenso espaço exterior que este possui representa uma oportunidade única para dinamizar práticas de bem-estar, consolidando o projeto já promovido pela CAID e intitulado “Special Ones – Escola de Desporto Adaptado” e reforçando a oferta de atividades que promovam a saúde mental e física.
Apesar do impacto positivo das iniciativas de desporto adaptado já existentes, atualmente não há, na região, um espaço inclusivo dedicado ao treino funcional ao ar livre, à estimulação sensorial e ao convívio comunitário, capaz de responder simultaneamente às necessidades de movimento, relaxamento e socialização.
O projeto “Flow&Fit Parque” surge como uma resposta integrada a esta lacuna, alinhando-se com as metas do Orçamento Participativo Jovem e com as prioridades locais de promoção de estilos de vida saudáveis.
Ao conjugar o espaço de
treino ao ar livre, um jardim sensorial, áreas de convívio e uma horta adaptada, o parque estimula a produção de endorfinas, reduz o stress e fortalece a autoestima dos utentes da CAID.
Paralelamente, oferece à comunidade de São Salvador do Campo e de todo o concelho um ponto de encontro acessível, onde a prática de exercício, a aprendizagem sobre nutrição e as atividades culturais reforçam os laços sociais e a coesão local.
Esta iniciativa apoia-se nos princípios do desenho universal, assegurando que todos, independentemente das suas capacidades físicas ou cognitivas, possam participar ativamente e beneficiar de um ambiente saudável e inclusivo.
O investimento no “Flow&Fit Parque” traduz-se num catalisador de transformação social, ao promover a prevenção de doenças associadas ao sedentarismo, o bem-estar emocional e a participação cívico.
Em suma, justifica-se pela necessidade de preencher uma carência identificada no concelho, potenciar as sinergias com a CAID e outras IPSS’s, e afirmar um novo paradigma de saúde integral, em sintonia com as melhores práticas de promoção de vida saudável e apoio à saúde mental.
SÍNTESE: O “Flow&Fit Parque” é um espaço ao ar livre, inclusivo e acessível, concebido para promover a saúde mental e a vida saudável de jovens com deficiência intelectual ligeira da CAID e de toda a comunidade de São Salvador do Campo. Estruturado em quatro zonas — Espaço de Treino ao Ar Livre, Jardim dos Sentidos, Espaço ConViver e EcoHorta Adaptada —, combina treino funcional e atividades físicas orientadas, práticas de mindfulness e jardinagem terapêutica, convívios saudáveis com oficinas de culinária e rodas de conversa, e uma horta com acessibilidade total. Alinhado com os princípios do desenho universal, o projeto fortalece o equilíbrio emocional, estimula hábitos ativos, favorece a inclusão social e revitaliza o espaço público, atuando como catalisador de bem-estar integral em Santo Tirso.